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Mildred
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- 하타 요가(Hatha yoga)
Mildred 튜터님 소개
이전에 요가를 수련했지만, 2017년에 이 수련을 정말로 재발견하고 정기적으로 수련하기 시작했습니다.
이 시기에 한국에 살면서 나는 일상 생활에 직면하여 불안과 압박감을 느끼는 경향을 관리하는 데 도움이 되는 방법을 찾고 있습니다. 나는 수련하는 날에 수련하지 않는 날과 대조되는 평화롭고 고요한 상태에서 내 하루를 산다는 것을 금세 알아차렸다.
저는 Vinyasa Flow와 Yin Yoga를 배우고 있습니다.
2018년에 프랑스로 돌아와 전문적인 활동을 시작하면서 요가 세계의 광대함(우리 모두가 알고 있는 아사나가 극히 일부에 불과함)을 발견한 후 다양한 수행 방식인 하타 요가를 발견했습니다. 만트라, 프라나야마...) 및 요가 니드라(진짜 계시!)를 구성하고 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 효과를 경험했습니다(불안 감소, 계절성 질병, 집중력 및 기억력 증가, 내 자신...)
수행이 진행됨에 따라 다른 사람들이 내면의 평화와 고요함(필연적으로 자신 주위에 퍼짐)을 찾도록 돕고자 하는 신념과 열망으로 훈련 과정을 시작하기로 결정했습니다. 요가 교사 교사.
2022년 7월에 저는 Kavaalya에서 Hatha Yoga 교사 자격증을 취득하는 영광을 얻었습니다.
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수업 소개
- 입문/초보
- 중급
- 어린이
niveaux :
입문/초보
중급
어린이
- 한국어
Toutes les langues parlées pour le cours :
한국어
불안에 시달립니까? 잠들기 힘드시죠? 에너지를 소모하는 것 같습니까? 당신은 자신을 찾고 자신 안에 평화를 가져올 방법을 찾고 있습니까?
소음, 일상의 속도로부터 자신을 차단하고 배터리를 재충전하는 시간을 갖고 다시 집중하고 자신에게 귀를 기울이고 당신과 당신 주위에 달콤함과 평화의 거품을 만들기 위해 당신을 초대합니다. Hatha Yoga 또는 Yoga Nidra 수업 문의
하타 요가란?
Hatha 요가(산스크리트어 Ha = 태양, 체력 및 Tha = 달, 정신력에서)는 Ida 및 Pingala 에너지 채널의 정화를 통해 육체적 정신적 균형을 모두 달성하는 전통적인 요가 형태입니다.(음에 해당) /양 에너지), 그리고 이것은 아사나, 명상, 프라나야마의 수행 덕분입니다.
그것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다 (유연성, 더 강한 근육과 관절, 집중력 향상, 마음의 명료함, 더 나은 스트레스 관리 및 불안 감소)
요가 니드라란?
요가 니드라(산스크리트어 니드라 = 수면에서)는 의식에서 "수면"의 요가입니다. 그것은 우리가 마음을 완전히 이완시키고 유연하게 만듭니다.
현대 사회의 가장 큰 병 중 하나는 스트레스/불안이며 우리는 종종 그것을 제거할 수 없습니다. 우리는 잠을 잘 못 자고, 잠자는 동안 진정으로 긴장을 풀고 에너지를 회복하는 것을 방해하는 기생적인 생각으로 가득 차서 잠자리에 듭니다.
요가 니드라와 함께 우리는 잠들지도 깨어 있지도 않지만 점차 잠재 의식 상태에 들어갑니다.
이 상태는 요가 Nidra를 수행하는 사람들을 에너지 회복을 허용하는 깊은 이완 상태로 가져옵니다. 요가 Nidra의 30분은 2시간의 수면 주기와 같다고 말하는 데는 이유가 있습니다!
또한 우리의 주의를 몸과 호흡의 의식으로 향하게 한다는 사실은 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾아 불안과 일상의 스트레스를 줄여줍니다. 요가 니드라를 수행함으로써 우리는 교사의 목소리에 이끌려 스스로를 놓아버리는 법을 배웁니다.
나의 목표
하타 요가 수행(아사나, 명상 기법, 프라나야마, 만트라)과 요가 니드라의 전달 덕분에 나는 당신이 자신과 조화를 이루는 보다 평화롭고 부드러운 삶을 찾는 데 도움을 주고 싶습니다.
매트 위에서 요가를 연습하여 평화, 고요함 및 고요한 상태를 찾는 것으로 시작하여 이 상태가 점차 일상 생활에 어떻게 확산되는지 확인하십시오!
두 가지 "유형"의 시퀀스를 제공합니다.
• Focus Hatha Yoga(신체/정신 연결 개발, 초점 재조정, 고정 및 균형 회복)
- 오프닝 만트라
- 워밍업(5분)
- 아사나(30분)
- 휴식(10분)
- 프라나야마 (5-10분)
- 명상(10분)
- 닫는 만트라
• Focus Yoga Nidra(평온을 가져오고 스트레스, 불안 감소를 촉진하고 최대의 이완 및 회복을 위해 반의식 상태를 경험할 수 있음)
- 오프닝 만트라
- 호흡 운동(5분)
- 요가 니드라(30분)
- 프라나야마 (5-10분)
- 명상(10분)
- 닫는 만트라
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Mildred is awesome! She's really patient, helpful, and really knows her stuff. She even asks what your goals are and tailors her lessons to you!
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- 64980원
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화상
- 64980원/시간
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